Du bist seit einiger Zeit unter die Intervallfaster gegangen? Du hast inzwischen ein besseres Körpergefühl und eine fast olympiareife Kondition?

Deine Stimmung wäre noch besser, wenn sich der Zeiger auf der Waage endlich mal nach unten bewegen würde? Klar, dann stellst Du Dir folgende Frage: Warum nehme ich mit Intervallfasten nicht ab?

Wir geben Dir in diesem Artikel 15 Tipps und Ratschläge, die Dir beim Abnehmen mit Intervallfasten helfen können. 

Intervallfasten 16/8: Was bewirkt das bei Dir?

Erst einmal: herzlichen Glückwunsch! Die Entscheidung, Intervallfasten Erfahrungen zu sammeln, ist wahrscheinlich eine der besten, die Du in letzter Zeit getroffen hast. Und sicher spürst Du schon einige positive Auswirkungen dieser Form der Ernährungsumstellung.

Dein Stoffwechsel ist dabei, sich zu verändern oder hat das schon getan. Der Blutzuckerspiegel und Blutdruck pendeln sich auf einem guten Niveau ein. Nehme man Dir jetzt Blut ab, wären kaum Entzündungsparameter darin zu finden.

In der Zeit ohne Nahrung schaltet Dein Körper nämlich auf Reinigungsmodus. Wahrscheinlich fühlst Du Dich demzufolge schon fitter, überhaupt gesünder und musst Dich davon abhalten, Bäume auszureißen?

Wusstest Du von den positiven Auswirkungen des Intervallfastens auf die menschliche Lebenserwartung? Das sind doch tolle Aussichten, oder?

Du spürst all diese positiven Effekte des Intervallfastens, nur bleibt die für Dich wichtige Frage: Warum nehme ich mit 16/8 Intervallfasten nicht ab?

Die überflüssigen Pfunde kleben so richtig an Dir? Es gibt tatsächlich Gründe, die das Abnehmen beim Intervallfasten hemmen können. Dazu bedarf es zunächst einiger wichtiger Erläuterungen.

Obwohl ich mich an das Zeitfenster des Intervallfasten halte, nehme ich nicht ab?

Ich habe ähnliche Erfahrungen mit dem Intervallfasten gesammelt. Das Intervall eingehalten, bei der Gewichtsreduktion trotzdem Fehlanzeige?

Es kann sein, dass sich bei Deiner Fastenmethode ein paar Fehler eingeschlichen haben, auf die man erst einmal mit der Nase gestoßen werden muss.

Die Intervalle sind nicht richtig auf Deinen Tagesablauf abgestimmt.

Du hast möglicherweise das falsche Zeitfenster des Intervallfasten gewählt und nimmst deshalb nicht ab.

Vielleicht ist es Dir lieber, zwischen 12 und 20 Uhr zu essen, aber es passt einfach nicht richtig in Deinen Tagesablauf.

Tatsächlich kommst Du ohne Frühstück schwer in die Gänge oder aber Du willst abends lieber Sport machen und dann ist ein spätes Abendessen auch nicht das richtige.

Wenn das so ist, beschwert sich Dein Biorhythmus mit Müdigkeit oder schlechter Laune. Schon hat der Schlendrian sich eingeschlichen und Du hast Schwierigkeiten, das Fastenzeitfenster richtig einzuhalten.

Verschieb es einfach mal ein bisschen nach vorne oder nach hinten, je nach Tagesablauf.

Das ist vor allem dann wichtig, wenn Du keine geregelten Arbeitszeiten hast oder im Schichtdienst arbeitest.

Dann ist es normal, dass Du Dich beim Intervallfasten ein bisschen schwerer tust, weil Dein Körper sich nicht so einfach an einen festen Mahlzeitenrhythmus gewöhnen kann.

Versuch trotzdem, nicht nachts oder sehr spät am Abend zu essen.

Zu viele versteckte Kalorien könnten Schuld sein

In Deinem Ernährungsplan verstecken sich einfach zu viele Kalorien, vor allem in den Getränken. Eine ausreichende Trinkmenge über den Tag hinweg ist ein Muss: 1,5 bis 3 Liter Wasser am Tag sollten es schon sein.

Wenn aber zum Beispiel Dein Morgenkaffee ins Fastenzeitfenster fällt, und Du ihn schon mit einer ordentlichen Portion Milch genießt, ist er zwar immer noch „nur“ ein Getränk, aber er enthält auch noch Milchzucker und Extra-Kalorien.

Auch wenn das nicht super viele sind, steigt sofort der Blutzuckerspiegel an. Die Insulinausschüttung wird angekurbelt und der Fastenstoffwechsel bzw. der Fettverbrennungsmodus wird unterbrochen.

Also habe bitte im Blick, dass beim 16/8-Intervallfasten im Fastenzeitfenster nur ungesüßte, kalorienfreie Getränke erlaubt sind.

Du kannst also Wasser, schwarzen Tee oder Kräutertee (jeweils ohne Zucker) zu Dir nehmen, eventuell auch mal eine dünne Gemüsebrühe.

Trinkst Du zu viele "Gläschen in Ehren"?

Auch dies kann eine Ursache sein, warum Du bisher mit dem 16/8-Intervallfasten nicht die gewünschten Erfolge erzielt hast. Ein Bierchen nach dem Sport oder öfters Prosecco bei der After-Work-Party? Ist das erlaubt?

Womit wir zwar wieder bei der Faustregel sind: zu den Nicht-Fastenzeiten kannst Du Dich ganz normal ernähren, also auch Alkohol trinken.

Grundsätzlich hat Alkohol aber viel Zucker und massig Kalorien. Außerdem hemmt er den Fettabbau in der Leber. Ein Glas trockener Weißwein ist zwar besser als ein Hefeweizen, aber günstiger wäre ein totaler Alkoholverzicht.

Wenn Dir das schwerfällt, solltest Du Dir grundsätzlich überlegen, ob da nicht eine psychische Abhängigkeit schwelt, die Du unbedingt angehen solltest. Aber das komplette Weglassen könnte bereits die Lösung des Gewichtstillstands sein, warum Du mit Intervallfasten noch nicht abgenommen hast.

Versuch es mal mit "Wasser marsch"

Nicht ausreichend trinken ist auch ein häufiger Fehler beim 16/8-Intervallfasten. Trinkst Du weniger als 1,5 Liter Wasser pro Tag? Dann unbedingt Flüssigkeitszufuhr steigern, aber ohne Kalorien bitte.

Wasser ist die beste Lösung. Leitungswasser ist billig, bekömmlich und streng kontrolliert. Also hoch die Tassen, egal in welchem Intervall.

Ein halbes Schwein auf Toast, bitte!

Ich weiß, die Überschrift ist ein wenig provokant gewählt. Sie sollte Deine Aufmerksamkeit wecken.

Die Mahlzeiten, die Du im 8-Stunden-Zeitfenster zu Dir nimmst, sind möglicherweise nicht ausgeglichen genug und zu kalorienreich. Das ist ein häufiger Anfängerfehler beim 16/8-Fasten.

Der Hunger ist am Ende des Zeitfensters so groß, dass man sich den Teller zu voll lädt und dann die Mahlzeit auch noch herunterschlingt.

Damit belastest Du nicht nur Dein komplettes Verdauungssystem, sondern verpasst auch die Sättigungsbremse. Die wird nämlich vom Körper erst nach etwa 15 Minuten nach Beginn der Mahlzeit angezogen.

Dann hast Du Dir vielleicht sogar schon Nachschlag geholt und noch mehr unnötige Kalorien aufgenommen.

Iss also langsam und mit Bedacht, kaue alle Nahrungsmittel sorgfältig und achte überhaupt darauf, dass Du genug Ruhe zum Essen hast. Snacks to go oder die 5-Minuten-Pause zur Nahrungsaufnahme sind keine Freunde des Intervallfastens.

Hamburger, Erdnussflips, Geleebananen und Co sind die falschen Freunde

Die nächste Stolperfalle sind Junk Food und Süßkram.

Auch wenn beim 16/8 Intervallfasten immer wieder darauf herumgeritten wird, dass keine Einschränkungen bestehen und man alles essen kann, so bleiben doch Fast Food, Knabberzeug und Süßigkeiten ungesund.

Und es ist unsinnig, dem Körper vorher 16 Stunden Fasten zu gönnen, wenn ihm danach die falsche Nahrung zugeführt wird, mit der er nichts anfangen kann.

Also mal ein Hamburger ist in Ordnung, ansonsten bitte auf gesunde, regionale und biologische Nahrungsbausteine achten.

Du solltest genügend Obst und Gemüse zu Dir nehmen, sowie Kohlenhydrate und Eiweiß. Du pushst Deinen Insulinspiegel gleich in schwindelnde Höhen, wenn Du zwischendurch Schokoriegel knabberst, in Deinem Essenszeitfenster.

Gesunde Snacks sind grundsätzlich in Ordnung, denn am besten funktioniert das 16/8-Intervallfasten, wenn Du nur zwei Hauptmahlzeiten und einen kleinen Zwischensnack isst.

Dieser besteht idealerweise aus einer kleinen Handvoll Studentenfutter oder einem selbst gebackenen Müsliriegel mit wenig Zucker.

Biete Dir selbst Abwechslung. Schmackhafte Intervallfasten Rezepte findest Du online oder in Ratgebern.

Auch zu wenig Essen kann zu Wiege-Frust führen

Wenn Du in Deinem freien Zeitfenster zu wenig isst, weil Du ja eigentlich abnehmen willst, dann geht der Schuss nach hinten los.

Dein Körper stellt auf Sparflamme, fährt den Stoffwechsel herunter und stoppt den Fettabbau. Auch, wenn vielleicht anfangs das Gewicht etwas heruntergeht, ist das nur ein Trugschluss.

Denn Du wirst ganz schnell mit dem Jojo-Effekt kämpfen oder eben einem kompletten Abnehmstillstand. Und dann schnappt schnell die Frust(fress)falle zu.

Bist Du ein Sportmuffel?

Hast Du schon einmal von einer Diät ohne Sport gehört? Nein, oder? Da bildet auch das Intermittierende Fasten keine Ausnahme, hier sind Sport- und Bewegungseinheiten ebenfalls unerlässlich.

Im Gegensatz zu einer herkömmlichen Diät solltest Du Deine Sportsessions jedoch immer genau timen.

Workouts mit hoher Intensivität gehören an den Beginn der Fastenphase. Direkt nach einer Hauptmahlzeit sollte dem Körper grundsätzlich eine Verdauungspause von mindestens zwei Stunden gegönnt werden, bevor es mit dem Sport losgeht.

Zu jeder Zeit aber kannst Du Dich „sanft“ betätigen, zum Beispiel mit Spaziergängen oder lockerer Gymnastik. Das funktioniert auch, wenn der Magen ein bisschen knurrt.

Beim gesunden Menschen besteht sowieso keine Gefahr der Unterzuckerung, auch nicht bei Ausdauersport.

Einen Bonus hast Du sogar noch extra: Normalerweise ist die Qualität Deines Nachtschlafs durch das Intervallfasten verbessert. Also steigt Deine Leistungsfähigkeit und die kannst Du beim Sport erfolgreich einsetzen.

Vielleicht hast Du Lust, Dir neue sportliche Ziele zu stecken? Das Ablegen des Sportabzeichens oder sogar das Durchhalten eines Halbmarathons? Eine neue Sportart ausprobieren?

Der Phantasie sind da keine Grenzen gesetzt, Hauptsache, Du fühlst Dich wohl und das Timing stimmt.

Schläfst Du gut und ausreichend?

Nicht nur in der Ernährung schleicht sich beim Intervallfasten der Fehlerteufel ein, auch beim Lebensstil, der letztendlich darauf abgestimmt werden muss. Wie sieht es mit Deinem Schlaf aus?

Dein Schlaf muss gesund und ausreichend sein, dann ist ein guter Start in den Tag garantiert. Du solltest auf ungefähr acht Stunden Schlaf pro Nacht kommen, dies ist ein gesundes Mittelmaß.

Nein, im Schlaf nimmst Du nicht ab, auch wenn das so manche Diät verspricht. Aber Schlafmangel macht nicht nur schlechte Laune und setzt die Leistungsfähigkeit herab. Er triggert auch Heißhungerattacken, was auch ein Grund sein kann, weshalb Du mit Intervallfasten 16/8 nicht abnimmst.

Und schon bist Du in die Falle getappt, weil Du zwischendurch Deinem Jieper nachgegeben hast. Mit allen hier im Vorfeld bereits beschriebenen Konsequenzen. Das wäre doch schade.

Auch Dein Körper mag keine Hetze

Der häufigste Fehler überhaupt beim Intervallfasten ist: Dem Körper wird nicht genügend Zeit eingeräumt, auf die Umstellung zu reagieren.

Wenn Du im Vorfeld schon einmal Diätratgeber gekauft hast, die mit Anpreisungen „Die Pfunde über Nacht schmelzen lassen“ warben, hast Du damit höchstens Deinen Geldbeutel dünner gemacht.

Leider gibt es solch eine Diät nicht. Und der Ernährungsform des 16/8-Intervallfastens solltest Du mindestens vier Wochen Zeit geben. So lange braucht jeder Mensch sowieso, um sich neue Routinen anzugewöhnen.

Stress lass nach, dann tut es Dein Gewicht auch

Hast Du viel Stress? Dann ist Dein Cortisolspiegel wahrscheinlich dauerhaft erhöht und das allein ist eine ziemliche Bremse beim Abnehmen.

Versuche Stressfaktoren auszuschalten. Lass Dir, wenn notwendig dabei helfen. Freunde und Familie sind gute Ansprechpartner.

Ansonsten brauchst Du vielleicht professionelle Hilfe und solltest nicht zögern, sie Dir zu nehmen.

Das Erlernen einer Entspannungstechnik wirkt manchmal wahre Wunder. Es kann noch auf dem Bewegungskonto mit verbucht werden, wenn es sich zum Beispiel um Yoga oder Qi Gong handelt.

Zu viele Schummeltage?

Es gibt tatsächlich eine Art von „Schummeltagen“ bei der 16/8-Methode. Diese sollten aber nicht alle Naselang eingebaut werden, höchstens einer oder zwei pro Woche.

Klassisch ist das „Schummelwochenende“. Unter der Woche wird gefastet und am Wochenende zum Beispiel bei einer Familienfeier geschlemmt ohne Fastenzeitfenster.

Der Erfolg ist dann nicht so schnell auf der Matte wie beim durchgängigen Fasten, vor allem, wenn Du wirklich abnehmen willst. Also versuche, die Schummeltage zu reduzieren oder ganz wegzulassen.

Deine Flinte landet zu schnell im Korn - nur Geduld

Dein Körper braucht Zeit für die Umstellung und die musst Du ihm geben. Es kann ein ganzer Monat vergehen, bis er sich an das neue Essverhalten gewöhnt hat und endlich mal Kilos hergibt. Das hast Du vielleicht ein bisschen falsch eingeschätzt.

In unserem schnelllebigen Alltag wird das auch gerne verkannt, weil man gewohnt ist, auf Mausklick schnell Ergebnisse zu haben. Bei Durststrecken hilft Dir nur die Devise "Durchhalten", auch mal das Magenknurren ignorieren und Dir bewusst machen, wieviel Gutes Du Deinem Körper mit dem intermittierenden Fasten tust.

Eventuell kannst Du auch mit einem kürzeren Fastenzeitfenster einsteigen, z. B. 14 Stunden und Dich dann an die 16 Stunden heranpirschen. Sobald sich Dein Körper umgestellt hat, wirst Du sogar weniger Hunger verspüren und mit der Gewichtsabnahme klappt es dann ganz bestimmt.

Intermittierend Fasten ja, aber vielleicht nicht 16 8?

Zum Glück gibt es noch andere Intervallfasten Erfahrungen. Wenn sich partout keine Gewichtsreduktion bei Dir einstellt, solltest Du auf eine andere Fastenmethode umschwenken.

Jeder Stoffwechsel ist einzigartig und die 5/2-Methode kommt Deinem Tagesablauf vielleicht eher entgegen als die 16/8.

Bei der 5/2-Variante kannst Du an fünf Tagen in der Woche nach Belieben essen, an den anderen beiden Tagen wird gefastet. Da darfst Du zwar höchstens 500 Kalorien aufnehmen, aber Du musst nicht auf Zeitfenster achten und kannst besser planen.

Die positive Auswirkung auf Deine Gesundheit ist ähnlich und die Pfunde schmelzen möglicherweise besser. Probiere es einfach aus.

Wenn sich die Antwort auf die ausbleibende Gewichtsreduktion Dir nun noch immer nicht erschließt, solltest Du mit Deinem Hausarzt Rücksprache halten. Unerkannte Stoffwechselprobleme oder Schilddrüsenerkrankungen können ebenfalls dahinter stecken.

Und last but not least könnte es noch einen Grund geben, die Frage: Warum nehme ich beim Intervallfasten nicht ab? zu beantworten

Du bist ziemlich normalgewichtig und musst eigentlich nicht abnehmen. Die 16/8-Intervallfasten-Methode hat zwar positive Effekte auf Deinen Stoffwechsel und wahrscheinlich auch auf Deine Laune, eventuell schwindet auch das eine oder andere Pfund, aber richtig ordentlich Gewicht reduzieren wirst Du damit nicht.

Das ist ja auch nicht notwendig. Freu Dich einfach an dem neuen Lebensgefühl, das Du mit der Fastenmethode für Dich gewinnst.

Vielleicht hast Du Lust, Dich in einem der vielen Intervallfasten-Foren online auszutauschen? Dabei findest Du vielleicht nicht nur Intervallfasten Rezepte, sondern auch neue Freunde oder Sportpartner.

Fazit

Ich hoffe, ich konnte Dir mit meinen Tipps und Ratschlägen weiterhelfen. Wichtig ist, dass Du sie nicht nur lies, sondern auch prüfst, ob sie auf Dich zutreffen.

Das Lesen allein wird Dir nicht helfen, Dein Traumgewicht zu erreichen. Du musst auch etwas hierfür tun.

Ich wünsche Dir viel Erfolg mit Deinem Intervallfasten Projekt.

Du hast die Wahl: Die Heilfastenkur an der Nordsee oder das Heilfasten zuhause? Dieser Frage stellen sich jährlich tausende von Menschen. Bevor es mit dem Fasten losgeht, treten Fragen auf. Es gibt Aspekte, die wir beim Fasten beachten müssen. Welche das sind, beantworten wir in diesem Beitrag!

Wie wirkt die Heilfastenkur?

Wirkt Heilfasten gegen Akne und Entzündungen im Körper? Was ist mit Allergien, Rheuma und Sodbrennen?

Es gibt viele Theorien um das Fasten sowie verschiedene Erfahrungen, dass es entschlackt, dass der Körper sich erholt. Nach außen hin zeigt sich dies ebenfalls: Von einer glatten Haut bis zur Schmerzlinderung wirkt das Fasten auf den Körper!

Besseres Hautbild

Dank des Heilfastens atmen die Poren Deiner Haut auf. Die Haut löst sich von Akne, Pickeln und Mitessern.

Wenn Du unter starken Hautentzündungen leidest, hilft die Heilfastenkur! Je länger Du auf Essen verzichtest, umso mehr erholt sich die Haut. Sie wirkt straffer und gesünder.

Wer unter Neurodermitis leidet, lindert die Symptome mit einem Fasten Plan. Unsere persönlichen Heilfasten Erfahrungen sind hier allerdings unterschiedlich. 

Sensiblere Geschmacksnerven

Durch den Verzicht auf chemische Zusatzstoffe erhalten Deine Geschmacksnerven eine Ruhepause. Nach sieben Tagen Heilfastenkur spürst Du, dass sich Deine Geschmackssinne verändern.

Dein Appetit auf Snacks, Alkohol und fettige Speisen lässt nach und der Burger schmeckt nicht mehr wie vorher.

Der Geruch einer Speise bewirkt, dass Du Dich unwohl fühlst? Dies liegt daran, dass sich die Geschmacksnerven sensibilisieren.

Bereitest Du Dir Deine eigene Fastenbrühe zu und wählst Kräutertee für die Fastenzeit, unterstützt Du die Geschmacksknospen.

Gerüche wie Zigarettenqualm sind nicht auszuhalten. Auf diese Weise werden Raucher nach der Fastenzeit zu Nichtraucher!

Linderung körperlicher Beschwerden

Du fragst Dich: Wie kann ich das Heilfasten durchhalten, wenn ich körperliche Beschwerden habe? Bei einem Wehleiden im Körper hilft die Heilfastenkur!

Dies liegt daran, dass die Übersäuerung im Bauchbereich abklingt. Diese entsteht durch den Verzehr von zu viel Gebäck wie Brot und Keksen.

Beruhigt sich der Bauch, erreicht der Magendarmtrakt ein basisches Level. Beschwerden wie Gelenk- und Rückenschmerzen sowie Kopfschmerzen, Gicht, Rheuma und Arthritis sowie Mundgeruch und Migräne können abklingen.

Du verlierst durch das Fasten überschüssiges Gewicht und erhältst einen flachen Bauch. Dies wirkt sich auf Deine Körperhaltung aus: Rückenschmerzen und Hohlkreuz lassen nach.

Im Inneren Deines Körpers gibt es positive Anzeichen für die Heilfastenkur: Dein Blutdruck sinkt ab und Du minderst die Chance, an Diabetes Typ 2 zu erkranken.

Alles rund ums Heilfasten

Es gibt Momente im Leben, zu denen Therapeuten und Ärzte das Heilfasten nicht empfehlen. 

Bist Du gesund und fühlst Dich fit, startest Du unbesorgt in das Heilfasten nach Buchinger. Personen mit einem Nährstoffmangel oder einer Altersschwäche sprechen sich vorab besser mit ihrem Hausarzt ab.

Wer darf fasten?

Das Heilfasten hilft sowohl kranken als gesunden Menschen. Therapeuten und Ärzte führen die Heilfastenkur in einem Kurort durch.

Das Heilfasten zu Hause führst Du durch, wenn Du Dich gesund fühlst. Leidest Du an Problemen mit dem Kreislauf oder Bluthochdruck? Sprich Dich mit Deinem Hausarzt ab! Er hilft Dir, die passende Fastenform zu finden.

Die Heilfastenkur an der Nordsee mit Ärzten unterscheidet sich von der Heilfastenkur zuhause: Zuhause fastest Du alleine und am Kurort begleiten Dich Ärzte und Therapeuten.

Leidet eine Person unter Bulimie, fördert das Heilfasten die Probleme. Nimmst Du regelmäßig Medikamente ein, prüfe mit Deinem Arzt, ob das Fasten verträglich ist.

Personen mit einem höheren Bedarf an Nährstoffen erhalten ein Fasten Verbot, wie Schwangere und ältere Menschen.

Kinder und Jugendliche gehören ebenfalls zu dieser Randgruppe: Sie befinden sich in der Wachstumsphase und benötigen mehr Nährstoffe als ein gesunder Erwachsener.

Diese Personengruppen fasten besser nicht:

• Kinder und Jugendliche
• Schwangere und Ältere
• Personen mit Bulimie
• Erwachsene mit gesundheitlichen Einschränkungen (wie Bluthochdruck)

Wann Heilfasten?

Wann Du das Heilfasten durchführst, ist von Deinem Körper abhängig.

Bevor Du mit dem Heilfasten beginnst, nimmt Dir den Kalender zur Hand: Wann passt das Heilfasten für Dich? Plane sowohl die Fastentage als auch die Entlastungs- und Aufbautage mit ein!

Das Heilfasten fördert, dass Du abschaltest. Viele Kurorte bieten eine Heilfastenkur für 7, 14 oder 21 Tage an.

Zuhause führst Du das Heilfasten selber durch. Der Zeitpunkt spielt eine Rolle: Faste im Urlaub oder an einem Wochenende.

In der Arbeitszeit entspannst Du zu wenig, da weder Raum noch Zeit vorhanden sind.

In welcher Jahreszeit faste ich am besten?

Es gibt Tage im Jahr, zu denen es sich gut fasten lässt. Viele Menschen starten mit dem Jahreswechsel und einem guten Vorsatz in das neue Jahr: Sie starten mit einer Heilfastenkur.

Während es in dieser Jahreszeit kalt ist, gestaltet sich das Fasten für einige in dieser Zeit schwierig. Die Übergangszeiten – wie der Frühling oder Herbst – bieten sich für das Heilfasten zu Hause gut an!

Planst Du für den Sommer einen Urlaub mit Ruhe und Entspannung, ist dieser Zeitraum passend.

Verschiebe Grillabende mit Freunden oder Sommernächte im Autokino mit Popcorn auf einen späteren Zeitpunkt! Gleiches gilt für die Winter- und Weihnachtszeit, zu der wir die Fettpolster benötigen.

Heilfasten – wie lange?

Der Begründer der Heilfastenkur, Dr. Otto Buchinger, nannte eine Fastendauer von 2-4 Wochen. Da jeder Mensch andere körperliche Aspekte mit sich bringt, betrachten Experten jeden Fall einzeln.

Die Dauer der Heilfastenkur ist vor allem davon abhängig, wie es bei Dir gesundheitlich aussieht. Bist Du Dir nicht sicher, ziehe eine kürzere Fastenzeit vor. Sprich Dich bei Zweifeln mit Deinem Hausarzt ab!

In der Regel dauert eine Heilfastenkur sieben Tage. Plane einen oder zwei Entlastungstage und zwei bis drei Aufbautage ein. Auf diese Weise gewöhnt sich Dein Körper an den Prozess.

Planst Du ein längeres Heilfasten, empfiehlt sich eine therapiebegleitende Heilfastenkur. Dies gilt, wenn Du noch keine Erfahrungen mit dem Fasten hast.

Heilfasten und Deine Gesundheit

Deine Gesundheit steht im Vordergrund. Achte darauf, dass Du Dich wohlfühlst und das Heilfasten das Richtige für Dich ist.

Nimm die Heilfasten Anleitung zur Hand und begib Dich sorglos in die Fastenzeit! Beobachte den Zustand Deines Körpers während und vor der Fastenzeit. Prüfe zu jedem Zeitpunkt, ob das Heilfasten mit Deinem Körper übereinstimmt!

Nehme ich durch Heilfasten ab?

Das Fasten regt die Verbrennung Deiner Fettzellen an. Du gelangst zu einem natürlichen Körpergewicht. Wenn Du Gewicht verlierst, ist dies normal.

Der Gewichtsverlust beim Heilfasten ist weniger das Ziel. Vielmehr ist es ein Begleiteffekt, den das Fasten mit sich bringt.

Im Anschluss an das Fasten nimmst Du mit den Aufbautagen ein paar Kilos zu. Die Umstellung Deiner Ernährung hilft Dir, Dein natürliches Gewicht zu halten!

Um einen Jojo-Effekt zu umgehen, stelle nach dem Fasten Deinen Alltag um. Fragen wie „Was fördert meine Gesundheit?“ oder „Brauche ich das wirklich?“ verändern Dein Leben!

Mixe Ballaststoffe wie Chia und Leinsamen in Deinen Joghurt. Nimm frisch gekochtes Gemüse zu Dir sowie regelmäßig Obst. Grüne Smoothies und Säfte helfen Dir nach den Aufbautagen, eine gesunde Lebensweise zu entdecken.

Welche Nebenwirkungen gibt es?

Das Heilfasten bringt mit sich, dass Nebenwirkungen auftreten.

In den ersten Fastentagen leiden einige Personen unter Kopfschmerzen oder Migräne. Dies liegt daran, weil Du während der Heilfastenkur auf Kaffee, Alkohol und Zucker verzichtest. Dein Körper entschlackt nach vielen Jahren!

Weitere Nebenwirkungen sind Rückenschmerzen und Muskelkrämpfe. Diese treten nicht bei allen Personen auf! Es ist bei jeder Person anders.

Im Hinblick auf den Schlaf verändert sich dieser ebenfalls. Andere Personen sehen schlechter.

Durch den Verzicht auf feste Lebensmittel sinkt der Blutzuckerspiegel. Es treten bei einigen Fastenden Kreislaufprobleme auf, die sich nach kurzer Zeit auflösen.

Treten weitere Nebenwirkungen auf oder Du fühlst Dich während der Fastenzeit unwohl? Kontaktiere Deinen Hausarzt und schildere ihm Dein Problem!

Praktische Tipps zur Heilfastenkur

Wer das Heilfasten vorbereitet, geht die Fastenwoche leicht an. Die Entlastungstage helfen Dir, Dich auf Wasser, Tee und Gemüsebrühe vorzubereiten. In der heutigen Zeit sind Gemüsebrühe und Kräutertees im Biomarkt erhältlich.

Zu Lebzeiten von Otto Buchinger war es gang und gäbe, dass der Fastende die Gemüsebrühe selbst zubereitet. Auf diese Weise erhältst Du wertvolle Nährstoffe direkt aus dem Gemüse!

Gemüsebrühe selber zubereiten

Die Vitalstoffe aus der Gemüsebrühe unterstützen Dich beim Fasten. Eine selbst gekochte Gemüsebrühe schmeckt lecker! Je frischer das Gemüse ist, umso mehr Nährstoffe nimmst Du auf.

Am besten wählst Du Bio-Gemüse, das ohne Pestizide auskommt. Liegt das Gemüse geschält und geschnitten vor Dir, gibst Du es in das Wasser.

Koche das Gemüse für eine längere Zeit, damit mehr Nährstoffe in das Wasser gelangen. Gib Salz und Kräuter nach Bedarf hinzu.

Teesorten

Kräuter unterstützen Dich beim Fasten und lindern die Nebenwirkungen.

Im Teewasser wirken Kräuter entschlackend, wie Kamille, Minze, Salbei, Spitzwegerich, Schafgabe, Löwenzahn, Bärlauch, Anis, Fenchel, Koriander und Kümmel. Leber und Nieren entgiften dank dieser Pflanzen in Deinem Teewasser!

Ist Dein Blutdruck niedrig, trinke eine Tasse Grünen Tee. Verzichte auf Kaffee und Schwarzen Tee!

Wenn Dein Blutdruck zu hoch ist, trinke Kräutertee. Dieser wirkt beruhigend auf Deinen Blutzucker und das Nervensystem.

Leidest Du an Durchfall während der Fastenzeit? Schwarzer Tee wirkt gegen Durchfall! Du siehst, dass Du mit Kräutern und Tee Deine Heilfastenkur unterstützt!

Fastenbrechen

Die Fastenwoche beendest Du mit dem Fastenbrechen. Du wählst eine Mahlzeit, die Deinen Magendarmtrakt auf Nahrung vorbereitet.

Reibe am ersten Morgen nach dem Fasten einen rohen Apfel fein oder koche einen Apfel. Trinke an diesem Tag Kräutertee und Wasser. Genieße am Abend eine Gemüsesuppe. Eine Suppe aus Kartoffeln oder Möhren ist schonend für Deinen Magen.

Viele Fastende freuen sich auf das Fastenende und das Fastenbrechen. Dies resultiert darin, dass sie zu viel essen.

Achte darauf, dass Deine Portionen klein sind. Nimm besser zu wenig als zu viel! Dies gilt für die Folgetage – die Aufbautage.

Es geht darum, Deinen Körper an das Essen heranzuführen. Gib Deinem Körper täglich 200 Kalorien mehr als am Vortag. Am dritten oder vierten Tag nach dem Fasten nimmt Deine Stuhlaktivität zu!

Heilfasten – Gut zu wissen!

Es bestehen Mythen zum Heilfasten. Menschen rund um den Globus teilen ihre Heilfasen Erfahrungen und Informationen im Internet. Was stimmt davon und was ist erfunden? Wir nehmen drei Mythen auf und schauen uns diese näher an!

Heilfasten heilt keine Krankheiten

Im Hinblick auf Krankheiten setzen Therapeuten die Heilfastenkur ein. Das Fasten stellt einen Teil der Therapie dar. Es ist kein Allheilmittel!

Mythen erzählen, dass Heilfasten Krankheiten wie Krebs oder Diabetes heilt. Die Heilfastenkur lindert die Symptome einer Krankheit und unterstützt die Person in ihrem Heilungsprozess. Eine Studie gibt es nicht.

Setzt Du das Heilfasten ein, um eine Krankheit zu behandeln? Sprich vorab mit Deinem Arzt!

Gib dem Jojo-Effekt keine Chance!

Bevor Du in Deine Essgewohnheiten zurückfällst, nimm Dir Zeit und Raum für die Aufbautage! Nutze die Ruhe in der Fastenzeit, um Dich auf die Zeit nach dem Fasten zu besinnen.

Ein Jojo-Effekt hat keine Chance. Stelle Deine Gewohnheiten um. Manche beginnen, Sport zu treiben, anstatt zu essen. Mithilfe einer Aufbauzeit und Bewegung findest Du das Gleichgewicht!

Achte weiterhin auf die Kalorien und die Größe Deiner Portionen. Dies unterstützt Dich, dass Du Dich nach der Fastenzeit gut fühlst!

Zu viel Wasser schadet!

Beim Heilfasten nach Buchinger trinkst Du drei Liter Flüssigkeit. Diese setzen sich aus Wasser, Tee und Gemüsebrühe zusammen. Trinkst Du weit darüber hinaus, wirkt sich dies auf Deinen Wasserhaushalt aus.

In der Medizin sprechen Ärzte von einer Wasservergiftung, weil wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Natrium aus Deinem Körper ausgespült werden. Dies bewirkt ein zu hoher Wasserkonsum. Trinke nicht mehr als drei Liter täglich!

Du erkennst eine zu hohe Wasserzufuhr daran, dass Du Dich unwohl fühlst. Dies macht sich durch Erbrechen oder Übelkeit bemerkbar. Schwindel und Kreislaufprobleme sowie Kopfschmerzen sind Anzeichen für zu viel Wasser im Körper.

Schwellen Hände oder Füße an, ist dies ebenso ein Merkmal, dass Du zu viel trinkst. Fühlst Du Dich müde oder bist unkonzentriert, sind dies ebenfalls Anzeichen für eine Überdosis. Suche Deinen Arzt auf und erläutere ihm die Symptome!

Heilfastenkur Kosten

Was kostet das Heilfasten? Dies ist eine Frage, die Fastenneulinge mit sich bringen. Für die Heilfastenkur an der Nordsee zahlst Du mehr Geld. Dies liegt daran, dass Dich in einem Kurort Therapeuten beim Fasten begleiten.

Führst Du den Heilfasten Plan zuhause aus, hältst Du die Kosten gering. Es fallen die Kosten für den Kauf von Tee, Gemüsebrühe, Glaubersalz sowie Gemüse und Obst an. Du schonst Deinen Geldbeutel und tust Gutes für Deine Gesundheit!

Die Heilfastenkur lässt sich kostengünstig mit einem Heilfasten Plan durchführen. Vertraue Dich dem Heilfasten an und erhalte ein neues Körper- und Lebensgefühl!

Fazit

Eine Heilfastenkur kannst Du auf zwei Wegen durchführen. Einerseits begleitend in einem Fastenzentrum oder anderseits zuhause.

Wir hoffen, wir konnten Dir mit unseren Tipps und Ratschlägen helfen, die richtige Entscheidung für Deine Heilfastenkur zu treffen.

Einen Schritt für Schritt Heilfastenplan unserer Freundin Claudia Lang kannst Du Dir sichern, indem Du einfach auf den folgenden Button klickst. Es ist zurzeit sogar im Angebot.

In der Heilfastenkur möchten wir Körper und Geist eine Auszeit gönnen. Viele von uns verbinden Heilfasten mit einem Verzicht. In diesem Beitrag erfährst Du, dass Heilfasten mehr ist! Ich teile mit Dir meine eigenen Heilfasten Erfahrungen: In sieben Tagen Heilfasten gelange ich zu mehr Energie!

Warum Heilfasten?

In der heutigen Zeit gibt es Essen an jeder Ecke. Magen, Darm, Leber und Nieren arbeiten rund um die Uhr.

Wir alle wissen, was passiert, wenn wir zu viel arbeiten. Es kommt zum Burn-out. Deine Organe funktionieren ähnlich. Auch sie benötigen eine Pause.

Viele wissen nicht mehr, was „Hunger“ bedeutet. Snacks, Kuchen und Süßes füllen den Bauch. Ein Hungergefühl gibt es nicht mehr.

Dies war vor dem Heilfasten auch bei mir der Fall. Ich spürte keinen Hunger mehr. Vielmehr war es eine Gewohnheit zu essen. Dieser Gewohnheit zu entkommen, war mein Ziel!

Seit einigen Wochen fühlte ich mich träge und ohne Energie. Das Aufstehen am Morgen fiel mir schwer und im Büro war ich unkonzentriert.

Eine Freundin erzählte mir von ihren Heilfasten Erfahrungen. Sie inspirierte mich. Kurz darauf suchte ich nach mehr Informationen zu diesem Thema.

Ich fand heraus, dass das Heilfasten den Blutdruck verbessert und Allergien lindert kann. Es entlastet das Verdauungssystem und Du lernst, auf Essen zu verzichten.

Du wirst sehen, dass Dein Körper mit Wasser alleine auskommt. Durch den Entschluss für das Heilfasten erhältst Du ein Gefühl des Verzichts. Gleichzeitig entlastest Du Deinen Körper, schützt Deine Zellen und tankst Energie.

Früher war das Fasten ein Teil vom Alltag der Menschen. Aus gutem Grund:

"Während des Fastens geht es dem Körper gut, die Seele hungert".

(Otto Buchinger, Begründer des Heilfastens)

Heilfasten - Meine Erfahrungen

Damit Du Deine eigenen Heilfasten Erfahrungen sammelst, stelle ich Dir die Heilfasten Anleitung vor. Wichtig ist, dass Du Dich mental auf die Heilfastenkur vorbereitest.

Nimm Dir vorab viel Zeit. Wähle einen Zeitpunkt für das Fasten aus, der in Deinen Alltag passt. Ich begann das Heilfasten über ein Wochenende, für das ich nichts geplant hatte. Fernseher und Radio schaltete ich für diese Tage aus.

Die Heilfasten Schritte

Die Heilfasten Schritte dienen dazu, meine Heilfasten Erfahrungen zu beschreiben. Ich möchte Dir das Heilfasten dadurch näherbringen.

Nebenbei empfehle ich Dir, einen Arzt aufzusuchen. Dieser prüft Dich auf Deinen Gesundheitszustand und Du startest sorglos in die Heilfastenzeit!

Heilfasten Erfahrungen Teil I: Die Vorbereitung

Nachdem ich den Zeitraum für mein Heilfasten beschließe, geht es los. Ich gehe in den Biomarkt, um für die Fastentage vorbereitet zu sein. Da ich zwei Entlastungstage einplane, besorge ich Gemüse, Kräuter und Basmati Reis.

Für die Darmentleerung kaufe ich Glaubersalz. Die Fastenwoche überbrücke ich mit Gemüsebrühe (ohne Hefe) sowie Gemüse und Obst für die Säfte. Ich habe sieben Tage Heilfasten nach Buchinger vor mir!

Neben dem Biomarkt besuche ich meinen Hausarzt, um mich durchchecken zu lassen. Blutwerte, Gewicht und Blutdruck zeigen gesunde Werte an.

Ich begebe mich unbesorgt in die Fastenzeit. Da ich ein Wochenende mit viel Ruhe vor mir habe, besorge ich Bücher zum Thema Heilfasten. Ich höre mir andere Heilfasten Erfahrungen an, um mich für alles zu wappnen.

In den Fastentagen benötige ich drei Liter Wasser, Tee und Gemüsebrühe sowie viel Schlaf.

Heilfasten Erfahrungen Teil II: Die Entlastungstage

Während der zwei Entlastungstage verzichte ich auf Fleisch, Milch, Käse und Eier. Zucker, Alkohol und Kaffee streiche ich aus meinem Alltag.

Zum Frühstück gibt es an diesen Tagen Kräutertee. Zum Mittag- und Abendessen esse ich gekochtes Gemüse (Möhren, Blumenkohl und Zucchini) mit Reis und Kräutern.

Ich verzichte auf eine große Portion, um mich an weniger Kalorien zu gewöhnen. Am Abend des letzten Entlastungstages ist es soweit: Die Darmentleerung steht auf dem Heilfasten Plan!

Heilfasten Erfahrungen Teil III: Die Darmentleerung

Das Heilfasten wirkt besser, wenn Dein Darm leer ist. Es gibt jedoch Menschen, die das Heilfasten ohne Darmentleerung praktizieren. Der Prozess stellt für mich eine Challenge dar.

Ich hatte viel über den Prozess gelesen: Den Darm entleerst Du entweder durch einen Einlauf oder indem Du Glaubersalz trinkst. Es ist für mich die erste Darmentleerung und ich habe noch keinerlei Heilfasten Erfahrungen. Ich entscheide mich für das Glaubersalz.

Das Glaubersalz spült den Darm durch und löst die Nahrungsreste von den Darmwänden. Für einen Liter dieser Lösung nimmst Du 35 g Glaubersalz und mischst es mit einem Liter Trinkwasser.

Innerhalb von 20 Minuten trinke ich das Wasser aus. Nach 30 Minuten trinke ich einen weiteren Liter Wasser (ohne Salz). Der Entleerungsprozess beginnt schnell. Wie gut, dass das Badezimmer in der Nähe ist!

Heilfasten Erfahrungen Teil IV: Die ersten drei Tage

Da ich in den ersten drei Tagen des Heilfastens nicht ins Büro gehe, begegne ich dem Heilungsprozess mit Ruhe. Ich verbringe die Zeit damit, meinen Körper zu beobachten: Was verändert sich und wie reagiert der Körper auf das Heilfasten?

Tag 1

Nach dem Aufstehen fühle ich mich gut. Der Bauch ist leer und ich starte den Tag mit zwei Gläsern Wasser. Zum Frühstück trinke ich frisch gepressten Möhrensaft.

Zum Mittag- und Abendessen gibt es eine Schüssel Gemüsebrühe. Diese werden in den sieben Tagen Heilfasten zu meinen ständigen Begleitern. Der Vormittag verläuft ohne Probleme.

Am Nachmittag fühle ich mich schlapp. Anderen Heilfasten Erfahrungen zufolge ist dies normal. Ich lege einen Mittagsschlaf ein und entspanne den Nachmittag mit einem Hörbuch auf der Couch.

Am Abend gibt es die zweite Gemüsebrühe an diesem Tag. Meine Gedanken kreisen um Pasta und Rotwein. Da ich müde bin, gehe ich früh ins Bett.

Tag 2

Ich wache mit Hunger auf. Leichte Kopfschmerzen plagen mich. Nach dem Glas Möhrensaft verschwindet der Hunger und tritt bis zum Mittagessen nicht mehr auf. Die Kopfschmerzen bleiben bis zum Abend.

Zum Mittag gibt es Gemüsebrühe. Im Anschluss gehe ich eine Runde spazieren, da es in der Fastenzeit wichtig ist, sich zu bewegen. Ein Spaziergang kurbelt den Kreislauf an.

Und tatsächlich: Er weckt Energie in mir. Am Abend nehme ich ein Basenbad und esse einen Teller Gemüsebrühe.

Tag 3 

Mit dem Aufwachen fühle ich mich leicht, wie schon lange nicht mehr. Ich setze mich mit einem Kräutertee auf den Balkon und genieße die Natur.

Nach dem Frühstückssaft praktiziere ich Yoga, um die Muskeln zu stärken. Zum Mittag gibt es Gemüsebrühe und einen Löffel Honig. Dieser ist ein Teil des Heilfastens nach Buchinger.

Am Abend ist mir kalt, obwohl es draußen warm ist. Dies ist ein Phänomen beim Fasten. Ich trinke ein Glas Kamillentee und gehe früh ins Bett.

Heilfasten Erfahrung Teil V: Die Tage 4-7

Die Folgetage verlaufen im selben Rhythmus: Ich fahre morgens mit dem Rad ins Büro. Mit Gemüsebrühe und Tee im Rucksack fühle ich mich für die Arbeitszeit gut vorbereitet.

Während meine Kollegen in der Kantine Pasta und Salat essen, löffle ich die Gemüsebrühe. Das Interesse meiner Kollegen an Heilfasten nach Buchinger ist groß.

Es macht Spaß, sie zu inspirieren. Sie sagen, dass ich gesund und erholt aussehe.

Mein Energielevel in diesen Tagen ist sehr schwankend. Ich lege Pausen ein – im Büro und zuhause. Ich freue mich auf das Fastenbrechen und feste Mahlzeiten.

Mein Schlaf in diesen Tagen ist tief. Ob dies daran liegt, dass ich schon um 20 Uhr im Bett liege?

Heilfasten Erfahrung Teil VI: Das Fastenbrechen / der erste Aufbautag

Das Fastenbrechen beginne ich am Morgen mit einer Tasse Minztee. Im Anschluss reibe ich einen rohen Apfel klein. Ich kaue ihn mehrmals, bevor ich ihn runterschlucke. Dies regt die Verdauung an und unterstützt den Stoffwechsel.

Zum Mittagessen gibt es eine pürierte Kartoffelsuppe (aus Wasser, Kartoffeln und Salz). Den Nachmittag verbringe ich mit einem Nickerchen, einem Liter Wasser und einer Menge Minztee.

Das Abendessen sieht spärlich aus: Eine Tasse Joghurt mit Leinsamen und zwei Scheiben Knäckebrot.

Heilfasten Erfahrung Teil VII: Die Aufbautage

Den zweiten Aufbautag überbrücke ich mit den gleichen Mahlzeiten vom Vortag. Die Portionen wachsen mit jedem Tag um 200 Kalorien.

Dies ist das Ziel der Aufbautage: Du willst Deinen Körper langsam an Kalorien gewöhnen. Das benötigt Zeit und Geduld.

Es fällt mir schwer, mich an den Heilfasten Plan zu halten. Die Lust und Vorfreude auf Pizza und Pasta ist groß. Ich halte mich weiterhin an den Plan und überstehe die letzten Stunden des Heilfastens.

Gefühlsmäßig geht es mir in den Aufbautagen gut. Ich freue mich auf die Zeit nach dem Fasten.

Meine Arbeit im Büro erledige ich fokussiert und ich gehe leicht durch den Tag. Ich halte mich an die Essensregeln – trotz des Angebots in der Kantine.

Während der Aufbautage ist es wichtig, dass Du Dich ovo-lakto-vegetarisch ernährst. Bevorzuge Gemüse, Obst, Eier und Milchprodukte. Süße, zuckrige und fettige Speisen vermeidest Du am besten.

Der Grund dafür liegt darin, dass Dein Darmtrakt sich langsam auf die gewohnte Nahrung vorbereitet. Gib ihm daher nicht zu viel und wähle organische Lebensmittel!

Welche Vorteile hat das Heilfasten für mich?

Ich hatte im Vorfeld darüber gelesen, wie sich das Heilfasten auf den Stoffwechsel auswirkt. Nach den ersten Tagen meiner Heilfasten Erfahrungen spüre ich es: Mein Körper stellt sich um!

In den Hungerperioden hatte ich das Gefühl, dass sich mein Bauchraum bewegt. War dies der Stoffwechsel (Metabolismus) oder der Darm, der nach Essen verlangte?

Der Körper arbeitet in der Fastenzeit am Abbau der Fettzellen. Das steht fest. Fünf Tage später sah ich dies im Spiegel und auf der Waage: Ich hatte zwei Kilo abgenommen! Ich fühlte mich fit und gesund.

Neben dem Gewichtsverlust verspürte ich in den Tagen des Heilfastens mehr Energie. Ich konnte weiterhin Yoga und Pilates praktizieren.

Am fünften Tag joggte ich durch den Wald. Das höhere Energielevel basiert darauf, dass Dein Körper beim Heilfasten mehr Glückshormone (Serotonin und Endorphin) ausschüttet. Deine Laune steigt und die Hormone lindern Dein Hungergefühl!

Während dem Heilfasten verbesserte sich mein Schlaf. Ich schlief besser und wachte nicht wie üblich mehrmals in der Nacht auf.

Die Nächte nach dem Heilfasten verbringe ich ruhig und entspannt. Allgemein erweckte das Heilfasten eine innere Stabilität in mir. Im Büro arbeite ich konzentrierter und habe keine Tiefs mehr.

Die Vorteile auf einen Blick:

• Das Fasten verbrennt Deine Fettzellen.
• Das Heilfasten bringt einen Gewichtsverlust mit sich.
• In der Fastenzeit schüttet der Körper Glückshormone aus.
• Während des Fastens verbessert sich Dein Schlaf.
• Das Heilfasten regt die Konzentration an.

Ein Tag Fasten in der Woche

Nach dem Heilfasten ernähre ich mich vegetarisch. Darüber hinaus starte ich mit einem Tag Fasten in der Woche.

Ich wähle den Freitag, weil dieser Tag für mich der einfachste Tag zum Fasten ist. Gewöhnlich habe ich wenig Arbeit und bin früh zuhause.

Das Fasten beginne ich am Donnerstagabend nach der letzten Mahlzeit (gegen 19 Uhr). Für 24 Stunden verzichte ich auf Essen. Weder Tee noch andere Getränke stehen auf dem Plan. Wasser wird zu meinem Begleiter!

Für 24 Stunden zu fasten ist nicht einfach. Ich arbeite jeden Freitag von zuhause aus und halte mich mit Sport zurück. Da ich nicht koche, habe ich viel Zeit. Ich verbringe mehr Zeit mit meinen Hobbys und in der Natur.

Nach vier Wochen hat sich mein Körper an den Fasten-Freitag gewöhnt: Ich arbeite fokussiert und fühle mich gut.

Dies liegt daran, dass der Körper auf Fettreserven zurückgreift und Ketonkörper entstehen. Diese sorgen dafür, dass Du Dich ausgeglichen und gut fühlst.

Diese Fastenform gehört zum Intervallfasten. Es geht darum, Deinem Körper regelmäßig eine Auszeit zu gönnen. Der Stoffwechsel erholt sich und schöpft Energie.

Er bringt Deinen Körper in Harmonie - körperlich und mental! Es gibt mehrere Formen des Intervallfastens. Du kannst 12, 16 oder 24 Stunden Fasten.

Am besten probierst Du die Variante aus, die mit Deinem Alltag stimmig ist!

Meine Heilfasten Erfahrungen: Gewichtsverlust und mehr

In den sieben Tagen Heilfasten und zwei Aufbautagen verlor ich 4 kg Körpergewicht. Mithilfe des vegetarischen Essens nahm ich wieder 2 kg zu.

Der Gewichtsverlust stand für mich weniger im Vordergrund. Vielmehr erhielt ich durch das Fasten das Gefühl, dass der Körper nicht immer etwas zu essen benötigt.

Vorher nahm ich das Essen zu mir, weil ich es gewohnt war. Die Portionen waren zu groß. Dies veränderte sich nach dem Fasten.

Ich gelang zu einer Balance von Körper, Geist und Seele zurück!

Die Energieschübe in der Fastenzeit glich ich mit Basenbädern aus. Die Kopfschmerzen am zweiten Tag waren am Folgetag verschwunden.

Ich erfuhr später, dass Kopfschmerzen beim Fasten durch einen Kaffeeentzug auftreten. Kaffee habe ich seitdem nicht angerührt!

Mein Körper fühlt sich seit der Fastenzeit gesünder an. Das setze ich nicht mehr aufs Spiel!

„Das Fasten ist eine Ausscheidungskur, eine Reinigungskur der gesamten Körpergewebe und Säfte. Es baut die überalterten Zellen ab und regt die Neubildung von jugendlichen Zellen an. Das erklärt, warum jedes Fasten eine so ungeheuere regenerierende Wirkung auf den Körper hat.“

(Otto Buchinger)

Fazit

Die Ruhe und Zeit in der Fastenzeit prägten meine Heilfasten Erfahrungen. Ich nahm mir viel Zeit für die Heilfasten Schritte.

Unwohlsein begegnete ich mit Ruhe. Ich empfehle Dir, in den ersten Fastentagen auf Arbeit zu verzichten. Nutze die Zeit für Dich und Deinen Körper!

Letztendlich ist das Heilfasten eine tolle Chance abzuschalten und Dir Ruhe zu gönnen. Dein Körper regeneriert vom Alltagsstress und Du kannst eigene Heilfasten Erfahrungen sammeln. 

Du verbesserst die Welt von innen heraus und inspirierst Freunde und Familie!